夏季の寒冷に負けないエクササイズを

ようやく暑い夏場がやってきますね。
外の高い温度とは裏腹に、お店や会社に入ると冷房で身体がひんやりしますよね。
入った機会は「気持ちいい」と感じていても、さっと時間がたつとゆっくり寒くなってきます。
再びもっと外に出るとその温度不同に身体が追いつけない…なんてこともあるのでは?

では具体的にカラダでは如何なることが起きているのでしょうか。
とても挙げられるのが五臓六腑の寒気です。
五臓六腑が冷えると免疫や下地代謝が下がります。
そして、それが原因で下痢や便秘になったり痩せ難くなったり肌荒れにつながったりします。

次に味方の寒気です。
味方の先ほどが冷えると血行が悪くなります。
その結果、肩こりや頭痛を引き起こすことになるのです。

寒気の戦略には予め温めることが一番です。
暑いからといって白々しい商品ばかり食べたり飲んだりしていてはいけません。
なるたけ優しいものを摂るようにしましょう。
しょうがやトウガラシ、根菜たぐいなどミールで温かさを取り入れるのもいいですね。

また、冷えた身体を温めるために湯船にゆるゆる入るのもオススメですよ。
ちなみにボクはモールなど冷房がある所に行く際には薄手のカーディガンを持って行くといった戦略をとっています。

これでもう夏場の寒気戦略はばっちりですね。
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ラジオ体操で気軽にトータル実行をしましょう

小学校の夏休みといえばラジオ体操です。
思い出深いなと思われる方も多いのではないでしょうか。
実はあのラジオ体操が手軽にできるダイエットとして注目されているのです。

ダイエットをしたいと思っていても、結構時間が取れないし、痛いのはフランクやりたくないですよね。
ラジオ体操なら運動が好きでないパーソンでも簡単に取り組めますよ。
ラジオ体操をすると軽装使わない筋肉を動かしてボディがすっきりします。

皆ご存知でしょうが、ラジオ体操は第はじめ体操と第二体操がありますよね。
それぞれが約3食い分なのです。
これくらいの時間なら朝方の時計を些か早めにセットして起きればOKですよね。
わずかな時刻でできるので真昼小憩やおバスの前など空いた時間を使ってください。

ラジオ体操はどうも緩い運動のようにみえるのですが、ストレッチングや筋トレ、有酸素運動、釣り合い運動が含まれているのだそうです。
わずか3食い分でこれだけできれば嬉しいですよね。
できるだけボディをバッチリ広く動かしてトータル運動をしてください。

ラジオ体操をするため入れ替わりが上がったり、腸を刺激して便秘改善してくれるという働きもあるそうです。
その他にも美容脚や小ケツになる、くびれを作るなどビューティーにうれしい働きが満載です。

ラジオがなくても無償サウンドで見ることができます。
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